تجمع أهالي قرية برير المحتلة

اهلا وسهلا بك يا (زائر) في (تجمع أهالي قرية برير المحتلة) ,, نتمنى ان تقضي معنا وقتا طيبا
 
الرئيسيةmainfourmس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 10 خطوات لتحسين الذاكرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فاتوماتو
وسام التميز
وسام التميز


عدد المساهمات : 1977
نقاط العضو : 3102
تصويتات للعضو : 75
تاريخ التسجيل : 18/04/2010
العمر : 36

مُساهمةموضوع: 10 خطوات لتحسين الذاكرة   الأربعاء يونيو 09, 2010 6:51 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




كثير من الناس يُعانون من مشكلة النسيان هذه الأيام, ويشتكون من عدم تذكّر
المعلومات الهامة حين يحتاجونها.



في هذا الموضوع نتحدث عن بعض الخطوات البسيطة التي من الممكن ممارستها
لتحسين أداء الذاكرة في الحياة اليومية, وكذلك في المذاكرة، على اعتبار
أننا في موسم الامتحانات هذه الأيام.

لو أردت تحسين ذاكرتك -عزيزى القارئ- يمكن أن تتبع هذه الخطوات:





لو كنت تؤمن أن ذاكرتك ضعيفة وتؤكد هذا لنفسك وللآخرين طوال الوقت؛ فإن هذا
أحد العوامل المؤثرة في ضعف الذاكرة!


1- الاعتقاد:

لتكن اعتقداداتك إيجابية عن نفسك كي تستطيع تحقيق ما تريد؛ فلو طلبنا من
شخصين (مثماثلين في القدرات الجسدية) أن يَجريا حول الملعب 10 مرات, وكان
أحدهما فاقد الثقة في قدراته ولا يعتقد أنه يستطيع إنجاز هذه المهمة؛ بينما
الآخر واثق تماماً من قدراته؛ فأيهما -في رأيك- سيمتلك الحماس الكافي
لأداء هذه المهمة؟



ربما يكون السبب الحقيقي لإخفاقنا هو إيماننا التام أننا لا نستطيع
النجاح.. وتذكّر دائماً أننا نُذاكر كي ننجح وخلاص، لن نصبح الأوائل
أبداً.. لأنه الإنسان ساعتها سيبذل مجهوداً متناسباً مع اعتقاداته
المتواضعة عن نفسه.




يُحكى أن ولداً كان يغشّ في الامتحان؛ فسأل صاحبه: "إجابة السؤال الخامس
إيه؟" فأجاب: "الرسول صلى الله عليه وسلم" فسأله من جديد: "صلى الله عليه
وإيه؟!!".


2- الفهم:

لو كنت تُذاكر درساً لا تفهم منه حرفاً, ستجد أن تذكّره صعب للغاية.. لذلك
ينصح أن تقرأ الدرس (أو تستوعب الشيء المراد تذكّره) وتفهم المعاني
الموجودة فيه أولاً.



لذلك ففي المذاكرة يُنصح بقراءة الدرس وفهمه أولاً, بدلاً من البدء في
الحفظ.. يمكّنك أن تضع أرقاماً وخطوطاً تحت العبارات المهمة كي تعرف
الأجزاء المراد حفظها, وتميزها عن التي يجب فهمها فقط. الاستيعاب والفهم
أولاً يوفّران مجهوداً كبيراً في الحفظ.




هناك معلومات لا يمكنك نسيانها أبداً (اسمك- عنوانك-..) في حين تغيب
معلومات كثيرة عن أذهاننا رغم أهميتها (ما هو رقم بطاقتك؟) والسبب هو أن
المعلومات المستخدمة بكثرة؛ يعتبرها المخ معلومات مهمة وتنتقل إلى الذاكرة
طويلة الأمد.. تكرار المعلومة يساعد على تثبيتها بشكل أفضل.. لذلك حاول
استخدام المعلومة الجديدة قدر المستطاع.


3- التكرار:

تكرار المعلومة عن طريق شرحها لأحد (أو حتى تخيّل أنك تشرحها لأحد) مفيد في
تثبيتها في ذهنك.. وكذلك كتابة هذه المعلومة بنفسك على الورق؛ لأن هذا
ينشّط الذاكرة الحركية ليدك؛ فكم مرة نسيت رقم تليفون معين, ولم تتذكره إلا
حين أمسكت بالتليفون وسمحت ليدك أن تطلب هي الرقم؟



الفكرة هنا هي تكرار المعلومة واستخدامها على قدر المستطاع.. سواء عن طريق
تكرار قراءتها أو كتابتها أو ترديدها، والأهم من كل هذا: استخدامها.




- "لو كنت بتفتكر دروسك زي ما بتفتكر الأغاني, كان زمانك فلحت!".


4- الإيقاع الصوتي:

لا تخلو عبارة التوبيخ الشهيرة هذه من حكمة ما.. فالأغاني فعلاً سهلة
الحفظ؛ لأن من السهل استرجاع المعلومات التي تم تلحينها.



فمثلاً يمكنك حفظ (أسماء الله الحسنى) لو تذكّرتها باللحن الإنشادي
الشهير.. وكذلك أغنية الحروف الأبجدية الإنجليزية؛ لهذا السبب تمّ نظم
قواعد اللغة العربية في قصيدة شعرية (ألفية ابن مالك) كي يسهُل على
الدارسين حفظها.. الأغاني نفسها, ستتذكرها بشكل أسرع لو سمعتها بدلاً من
قراءة كلماتها فقط.



فإن استعصت عليك معلومة ما, ربما يكون الحل هو أن تقوم بتلحينها كي تستطيع
استرجاعها بسهولة.




إضفاء عنصر المرح والسخرية على المعلومات يجعلها أسهل في الحفظ؛ فمثلاً لو
أردت أن تحفظ اسم عالم الأحياء (مالبيجي) يمكنك أن تتخيله في شكل الفنان
محمود (المليجي)، وهو يلبس بالطو أبيض ويمسك بالسماعة! عندها سيكون حفظ
الاسم أسهل.


5- المرح:

حتى لو أردت أن تحفظ اسم شخص ما, قد يكون من المفيد جداً أن تفهم معنى هذا
الاسم وتربطه بهذا الشخص بشكل مضحك.. فلو كان اسمه (سعيد) يمكنك أن تتخيله
وهو يضحك حين ولادته؛ بدلاً من أن يبكي ككل الأطفال الرضّع لأنه سعيد!..
وهكذا.



يمكنك كذلك أن ترسم رسوماً هزلية صغيرة أمام كل معلومة تريد حفظها في
الكتاب.. ستجد أن تذكّر هذه الرسوم, سيستدعي المعلومات نفسها في ذهنك.




سيكون من الأسهل أن تحفظ معلومة جديدة, لو ربطتها بمعلومة قديمة موجودة
أصلاً في الذاكرة؛ على سبيل المثال: لو قال لك شخص تُقابله لأول مرة أن
اسمه (أسامة).. سيكون من الأسهل أن تتذكر اسمه, لو ربطته بأحد (الأُسامات)
الذين عرفتهم في حياتك.. فلو انتبهت أن اسمه مثل اسم (أسامة بن لادن),
سيكون من السهل استرجاع الاسم.


6- الربط المكاني:

هذه الفكرة هي أساس طريقة الربط المكاني.. فلو أردت أن تحفظ معلومات طويلة
متسلسلة بالترتيب (عناوين الموضوعات في هذه الصفحة مثلاً)، يمكنك أن تتخيل
أنك تدخل مكاناً تعرفه جيداً؛ ليكن منزلك مثلاً، وتخيّل أن هذه المعلومات
مُوَزعة في أرجاء المنزل.. فحين تدخل من الباب ستجد أمامك مباشرة المعلومة
الأولى.. وفي المطبخ المعلومة الثانية, وفي غرفتك المعلومة الثالثة وهكذا..
حاول أن تربط هذه المعلومات بالمكان الموجودة فيه بطريقة المرح التي
تكلّمنا عنها.. عندها ستجد أن حفظ المعلومات المتسلسلة قد أصبح مسلياً.




كثير من الشباب يقعون في خطأ جسيم قبل الامتحانات.. وهو أنهم يقومون بجمع
مذكرات أو ملخصات يرونها لأول مرة، ويتركون الأوراق أو الكتب التي اعتادوا
مطالعتها؛ على أساس أن هذه الملخّصات فيها المفيد!


7- مصدر واحد:

ذاكر أو احفظ المعلومة من مصدر واحد.. لأن تكرار شكل الصفحة سيساعد العقل
على تتبع مكان المعلومة في الصورة الذهنية التي تم تخزينها.



حتى وإن كنت تحفظ بشكل سماعي، حاول أن تتذكر نفس نبرة الصوت أو نفس اللحن..
من الأسهل أن تحفظ القرآن من تلاوة قارئ بعينه؛ بدلاً من أن تشتّت عقلك في
أكثر من لحن.




معظم الشباب يعرفون جيداً أسماء لاعبي الكرة, أكثر من أسماء وزراء مصر!


8- الاهتمام:

السبب هو أن المعلومة غير المهمة -بالنسبة لنا- تسقط من الذاكرة حتى وإن
تكررت عشرات المرات.. لو لم تكن المعلومة المراد حفظها تثير فضولك وتستدعي
انتباهك, وتنبع من مجال اهتماماتك, سيكون من الصعب التركيز في حفظها، وستجد
عقلك شارداً في عشرات الموضوعات الأكثر أهمية من وجهة نظرك.



فلو أعطيتك كتاباً في "البيولوجيا الجزيئية" قد تجد صعوبة في قراءته؛ فضلاً
عن حفظه.. أما لو كنت مهتماً بهذا الفرع الشيّق من العلوم, ستكون مستمتعاً
بالقراءة، ومن ثم قادراً على استرجاع المعلومات.



قد يسألني أحد الأصدقاء سؤالاً وجيهاً، وهو: "ماذا لو كنت لا أحب المادة
التي أدرسها؟"



الإجابة البسيطة هي: "أحب المادة التي تدرسها!"



فالحب والكُره ليسا عملية لا إرادية، كما سنعرف في موضوع قادم؛ فبإمكانك
مثلاً أن تثير فضولك تجاه هذه المادة لو كنت لا تحبها؛ فمثلاً: لو كنت تكره
الفيزياء.. تخيّل أنك عالم فيزيائي سينقذ كوكب الأرض من دمار وشيك, عن
طريق معرفة هذه المعادلات الفيزيائية واستخدامها! أو تخيّل أنك مدرّس,
سيقوم بشرح هذه المعلومات لطلبته بعد قليل.. لو لعبت هذه اللعبة ستكون
المذاكرة مسلّية وستكتسب المعلومات أهمية أكبر بالنسبة لك.




بعض الطلبة يُعانون من مشكلة محدّدة، وهي أنهم يذاكرون جيداً ويحفظون
دروسهم جيداً؛ لكنهم وقت الامتحان يشعرون بالرهبة فينسون كل شيء!


9- البروفة العقلية:

لتجنّب هذا الموضوع يمكن أن تجلس بعد المذاكرة وتتخيل أنك في لجنة
الامتحان, وجرّب أن تحلّ أحد الامتحانات بالفعل.. هذه التمثيلية مهمة جداً؛
لأنها تساعد على تخطّي المواقف التي نخشى مواجهتها.. أسلوب البروفة
العقلية (أو كما يسميه علماء النفس Desensitization ) يساعد على تهدئة
الأعصاب؛ لأنك درّبت عقلك على مواجهة هذا الموقف واستطعت استرجاع المعلومات
بالفعل في هذه الظروف.




في فترة الامتحان ينصبّ معسكر المذاكرة وتقلّ الحركة؛ مما قد يؤدي إلى
الخمول والنعاس.. لذلك ينصح ببعض التمرينات الرياضية البسيطة أو ما يطلق
عليه "سويدي" التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية لاستدعاء التركيز
والنشاط.


10- الصحة العامة:

كما يفضّل تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات
الأكسدة (كالأسماك واللحوم الحمراء والبيضاء والخضروات..).



كثير من الطلبة يتفاخرون بأنهم (مطبّقين بقالهم يومين) أي أنهم لم يناموا
قبل الامتحان.. وهي ممارسات خاطئة؛ لأن النوم الجيّد قبل الامتحان يساعد
على استرجاع المعلومات بشكل أفضل.



اهم حاجه قبل ده كله الا وهي الدعاء


اللهم اني اسئلك فهم النبين وحفظ المرسلين والملائكة المقربين اللهم اجعل
السنتنا عامره بذكرك وقلوبنا بخشيتك واسرارنا بطاعتك لا اله الا انت سبحانك
اني كنت من الظالمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفهد الاسود
قريب من الاشراف
قريب من الاشراف


عدد المساهمات : 352
نقاط العضو : 392
تصويتات للعضو : 0
تاريخ التسجيل : 18/08/2010
العمر : 15

مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات لتحسين الذاكرة   الأحد أغسطس 29, 2010 6:31 pm

شكرا لك على هذا الموضوع الرائع وجزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لؤلؤة البحر
مشرف قسم الأطفال
مشرف قسم الأطفال


عدد المساهمات : 1175
نقاط العضو : 1705
تصويتات للعضو : 4
تاريخ التسجيل : 07/09/2009
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات لتحسين الذاكرة   الأحد أغسطس 29, 2010 10:11 pm

يسلمووووووووووو

---


الي يدفنك بهم
ادفنـة بتــراب
وإكــتـب ع قبـره
GaMe OvEr

Razz Razz Razz Razz Razz Razz Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad
هناك حينما .. تزقزق الجروح وتألم الطيور .. ونفقد المرح .. هناك نستقي شيئا من الغباء .. ونقلب الحياة .. ونقلب الأشياء قد قال لي فلان .. الحب ما شفع انا بنت فلسطينية افتخر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المهاجر
Admin
Admin


عدد المساهمات : 3209
نقاط العضو : 6005
تصويتات للعضو : 27
تاريخ التسجيل : 31/07/2009
العمر : 42

مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات لتحسين الذاكرة   الإثنين أغسطس 30, 2010 4:26 am


---








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://brer.mam9.com
بسمة الحياة
قريب من الاشراف
قريب من الاشراف


عدد المساهمات : 1063
نقاط العضو : 1422
تصويتات للعضو : 6
تاريخ التسجيل : 22/05/2010
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات لتحسين الذاكرة   الأربعاء سبتمبر 01, 2010 7:25 pm

يسلمووو ع الموضوع المهم
يعطيك العافية اختى الغالية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 خطوات لتحسين الذاكرة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تجمع أهالي قرية برير المحتلة :: كل ما يتعلق بالخدمة والرعاية الاجتماعية-
انتقل الى: