تجمع أهالي قرية برير المحتلة

اهلا وسهلا بك يا (زائر) في (تجمع أهالي قرية برير المحتلة) ,, نتمنى ان تقضي معنا وقتا طيبا
 
الرئيسيةmainfourmس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 [size=24]خمسين طريقة للتخلص من القلق[/size]

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الغزال
مشرف الزاوية الاجتماعية
مشرف الزاوية الاجتماعية


عدد المساهمات : 1893
نقاط العضو : 3841
تصويتات للعضو : 5
تاريخ التسجيل : 14/11/2009
العمر : 43

مُساهمةموضوع: [size=24]خمسين طريقة للتخلص من القلق[/size]   الثلاثاء يونيو 07, 2011 6:22 am



خمسين طريقة للتخلص من القلق

أطمئن ولا تقلق ..القلق السلبي ..وكيف تتخلص منه ..50 طريقة للتخلص من القلق , التوتر

1/قوِِِِِِِي إيمانك بالله تعالى ,واستقم على شرعه القويم وأخلص العبادة له..

2/أسرع إلى الصلاة ..أثناء الصلاة يشعر المسلم بالطمأنينة والاسترخاء والأمان الحقيقي لأنه مع الله تعالى ..

3/فوض أمرك إلى الله مع الأخذ بالأسباب المشروعة ..

4/عليك بالدعاء ..

5/ أكثر من الصلاة والسلام على النبي صلى الله عليه وسلم ..

6/لا تغفل عن الاستخارة الشرعية ..

7/عليك بقراءة القرآن الكريم ..

8/أكثر من ذكر الله تعالى ..

9/بادر بالتوبة والاستغفار والاعتراف بالظلم ..

10/حافظ على الأذكار والأوراد المشروعة ..

11/ عليك بالصبر والثبات وعدم الاحتراق مع الأحداث ..

12/أكثر من الصيام ..

13/شارك في أعمال الخير والبر ..

14/تذكر حقيقة الدنيا والهدف من الخلق ,وتذكر الموت والقبر بل وأهوال يوم القيامة ..
15/احتسب الأجر والثواب العظيم عند الله تعالى ..

16/انظر إلى من هو أقل منك نعمة واشكر الله تعالى على نعمه ,واعتز بمعطياتك ..

17/لا تبك على اللبن المراق ..

18/ابتسم وعود نفسك الابتسام ..

19/قوي ثقتك بنفسك وأرسل رسائل إيجابية لذاتك لدوافع داخلية فاعلة لاتقبل النقاش ..
20/احرص على التفاؤل وأحسن الظن بالله تعالى وانظر للوجه الآخر الجميل للأشياء ..
21/كن متسامحاً ,وصل رحمك ,وأعط جانباً من اهتمامك بالناس ..

22/مارس الرياضة واجعلها من البرنامج اليومي ..
23/ لا تقطب جبينك أو تشد عضلات وجهك ,أو جسمك بل تعود على البسط و الاسترخاء ..

24/تخيل ( من خلال الصورة الذهنية ) ..ذكرت الدكتورة مجموعة من الصور التي يستطيع الإنسان أن يتخيلها ليشعر بعدها بالراحة والاسترخاء ..

25/تأمل و تفكر ..

26/عليك بالاعتراف الواقعي الإيجابي , والاستعداد لقبول النتائج ..

27/حول أوقات الانتظار إلى لحظات متعة وفائدة ..

28/ لا تكبت مشاعرك ..

29/لا تهول الأمور وابتعد عن الساخطين والذين يحلو لهم تهويل الأمور لا تهوينها ..

30/ تعود النظام والترتيب , وقم باختيار الأهداف المعقولة و المناسبة لك وتحديدها ..

31/ كن إيجابياً و لاتهرب من المشكلة بل واجه واحسم مشكلاتك فور ظهورها , وتعامل مع المشكلات واحدة واحدة ..

32/ لا تغضب و بادر بحل المشكلات بالطريقة الموضوعية العقلانية وليس بالعاطفية المندفعة أو بالغضب ..

33/تكيف مع الموجود ,واستمتع باللحظة الحالية , مشغلاً ذاتك عن ذاتك بالمسلي و المفيد ..

34/ حافظ على النظافة و الاستحمام و الوضوء ..

35/تجمل و تزين ..

36/أنعش أنفك و عينيك وأعصابك ..من خلال الحرص على تهوية المكان الذي تجلس فيه التهوية الصحية ,وتنفس الهواء الصحي بعمق في الهواء الطلق , والنظر للألوان المريحة ..

37/ تعرض للضوء الطبيعي ..

38/خذ قسطاً كافياً من النوم و الراحة ..

39/كن وسطياً معتدلاً و لاتحمل نفسك ما لا طاقة لها به ..

40/ تحديد المشكلة أو المواقف المثيرة للقلق ..

41/ التسجيل الكتابي للأفكار المقلقة و تسجيل ما سبق وما حدث أثناء لحظات القلق وكيف انتهى الموقف ومناقشة الأفكار وتفنيدها ..

42/احتفظ لنفسك بسجل تدون فيه الأخطاء التي ارتكبتها بحق الله تعالى , وتلك الأخطاء التي انتقدك الناس لأجلها ..

43/ تحدث مع من تثق بهم وترتاح لهم عما يقلقك و لابأس من الاستشارة ..

44/ بالإمكان استخدام أسلوب العلاج بالتنفير ..

45/ إستراتيجة إيقاف الأفكار السلبية بأن تقول لنفسك في حال سيطرة أفكار مزعجة على تفكيرك ..

46/ تعلم التطمين التدريجي المنظم ( التعرض التدريجي والمخفف للمواقف المثيرة للقلق )

47/ اكتشف العلاج من خلال الغذاء و النبات ..

48/مارس التأمل ..

49/جرب التدليك ( المساج ) ..

50/ لا بأس من العلاج الطبي مؤقتاً أو للضرورة ..

(في حالات القلق المزمن أو الحاد ,أو لتسكين أعراض القلق التي تظهر فجأة ) ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة الحياة
قريب من الاشراف
قريب من الاشراف


عدد المساهمات : 1063
نقاط العضو : 1422
تصويتات للعضو : 6
تاريخ التسجيل : 22/05/2010
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: [size=24]خمسين طريقة للتخلص من القلق[/size]   الأربعاء يونيو 08, 2011 5:45 pm

يسلمووو ع هالنصائح
بس شو يعنى
أسلوب العلاج بالتنفير ..
؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الغزال
مشرف الزاوية الاجتماعية
مشرف الزاوية الاجتماعية


عدد المساهمات : 1893
نقاط العضو : 3841
تصويتات للعضو : 5
تاريخ التسجيل : 14/11/2009
العمر : 43

مُساهمةموضوع: رد: [size=24]خمسين طريقة للتخلص من القلق[/size]   الأربعاء يونيو 08, 2011 9:26 pm

أسلوب العلاج بالتنفير هو مثل عملية الفطام للطفل الرضيع عندما تضع الأم الصبرة المرة وهكذا يكون الأسلوب اعطاء السلوك الغير مرغوب به سلوكا مضادا له كي ينفره ويجنبه القيام بالسلوك المراد تعديله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة الحياة
قريب من الاشراف
قريب من الاشراف


عدد المساهمات : 1063
نقاط العضو : 1422
تصويتات للعضو : 6
تاريخ التسجيل : 22/05/2010
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: [size=24]خمسين طريقة للتخلص من القلق[/size]   الأربعاء يونيو 08, 2011 10:58 pm

اهاا فاهمة هالشى بس قصدى بحالة القلق شو ممكن نستخدم اسلوب للتنفير..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاتوماتو
وسام التميز
وسام التميز


عدد المساهمات : 1977
نقاط العضو : 3102
تصويتات للعضو : 75
تاريخ التسجيل : 18/04/2010
العمر : 36

مُساهمةموضوع: رد: [size=24]خمسين طريقة للتخلص من القلق[/size]   الخميس يونيو 09, 2011 3:18 am

بارك الله فيك أخي أبو العبد

مما أعجبني


/لا تغفل عن الاستخارة الشرعية ..

عليك بالاعتراف الواقعي الإيجابي , والاستعداد لقبول النتائج ..

لا تغضب و بادر بحل المشكلات بالطريقة الموضوعية العقلانية وليس بالعاطفية المندفعة أو بالغضب ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الغزال
مشرف الزاوية الاجتماعية
مشرف الزاوية الاجتماعية


عدد المساهمات : 1893
نقاط العضو : 3841
تصويتات للعضو : 5
تاريخ التسجيل : 14/11/2009
العمر : 43

مُساهمةموضوع: رد: [size=24]خمسين طريقة للتخلص من القلق[/size]   الخميس يونيو 09, 2011 5:21 am

بالنسبة للعلاج بالتنفير في حالات القلق يرتبط ذلك بنوع القلق وأسبابه ونلجأ لمثل هذا العلاج بعد دراسة الحالة( القلق) .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة الحياة
قريب من الاشراف
قريب من الاشراف


عدد المساهمات : 1063
نقاط العضو : 1422
تصويتات للعضو : 6
تاريخ التسجيل : 22/05/2010
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: [size=24]خمسين طريقة للتخلص من القلق[/size]   الخميس يونيو 09, 2011 5:37 pm

اهااا..يسلمووو غلبتك
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الغزال
مشرف الزاوية الاجتماعية
مشرف الزاوية الاجتماعية


عدد المساهمات : 1893
نقاط العضو : 3841
تصويتات للعضو : 5
تاريخ التسجيل : 14/11/2009
العمر : 43

مُساهمةموضوع: رد: [size=24]خمسين طريقة للتخلص من القلق[/size]   الأربعاء يونيو 15, 2011 7:20 am

لعلاج القلق والاكتئاب ومعظم الأمراض النفسية هي الإسترخاء لأن الأمراض النفسية أسبابها اضطرابات في الجهاز العصبي فالإسترخاء أفضل الطرق بشكل عام ولكن بعد دراسة الحالة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة الحياة
قريب من الاشراف
قريب من الاشراف


عدد المساهمات : 1063
نقاط العضو : 1422
تصويتات للعضو : 6
تاريخ التسجيل : 22/05/2010
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: [size=24]خمسين طريقة للتخلص من القلق[/size]   الأربعاء يونيو 15, 2011 6:38 pm

ههههههههه الحمد لله مسترخية دايما بس طول الوقت تفكير بتفكير كيف بدو تصير الحالة النفسية منيحة!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تولين1989
عضو متميز
عضو متميز


عدد المساهمات : 205
نقاط العضو : 254
تصويتات للعضو : 1
تاريخ التسجيل : 19/06/2011
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: [size=24]خمسين طريقة للتخلص من القلق[/size]   الأحد يونيو 19, 2011 3:25 am

ياريت واحدة فيهم تزبط كان يروح كل القلق

مشكوووووور يا الغزال

تولين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
[size=24]خمسين طريقة للتخلص من القلق[/size]
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تجمع أهالي قرية برير المحتلة :: كل ما يتعلق بالخدمة والرعاية الاجتماعية-
انتقل الى: